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不同时间喝酸奶功效不一样 晚上喝酸奶最补钙!

来源: 作者: 2019-05-06 17:37:19

不同时间喝酸奶功效不一样 晚上喝酸奶最补钙! 导语

美味的酸奶合适各类人群的食用,小到几岁的孩子,大到近百的老人。之所以酸奶这么深受大家的亲睐,这与它本身的营养价值与功效是绝对分不开的。但是你知道不同时间喝酸奶功效会不1样吗?其实喝酸奶还要依照以下这4个时间点效果才到达最好!

  酸奶想必是许多人爱好的饮品之1吧,酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富。它是1种功能独特的营养品,能调理机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸 奶不但 具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且在发酵进程中,牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小份子(如半乳糖),使蛋白质结成细微的乳块,脂肪含量也比牛奶增加了2 倍,更容易被消化吸收。喝酸奶能增进消化和吸收,提高食欲,还具有防癌的作用。对喝牛奶容易腹泻的宝宝,喝酸奶就不容易产生腹胀、气多或腹泻的现象。

  酸奶营养丰富,口感酸酸甜甜,但是喝酸奶也要注意分情况,和喝的时候注意避开误区,今天就教您喝酸奶时的1些注意事项,让您健康喝酸奶。

  1、4个时间点喝酸奶最好

  1、晚上喝酸奶最补钙

  12点至清晨是人体血钙含量最低的时候,有益于食品中钙的吸收,同时晚间12点至清晨这1时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

  2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

  酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目降落的作用,所以最好是接受辐射以后再喝酸奶。

  3、饭后喝酸奶对肠胃最好

  如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及完全消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被渐渐吸收,并且能帮助消食。

  4、午后喝酸奶最补充精力

  酸奶中的酪氨酸对减缓心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小, 游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝1杯酸奶,可让上班族放松心情,在全部下午都精神抖擞,更有益于提高工作效力。

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